Onderprikkeld: hoe herken je dat?

We krijgen de hele dag door via onze zintuigen allerlei informatie, ofwel prikkels, binnen. Denk aan geluiden, beelden, licht, kleuren, geuren en aanrakingen. Ons brein heeft een verwerkingsmechanisme dat bepaalt welke prikkels het doorlaat en welke niet. Als het brein de prikkels niet goed filtert of doorlaat, is er sprake van een verstoorde prikkelverwerking. Bij overprikkeling komen er te veel prikkels binnen, die bijvoorbeeld tot stressreacties kunnen leiden. Daar tegenover staat onderprikkeling. Er komen te weinig prikkels binnen waardoor het brein niet gestimuleerd wordt.

Onderprikkeling verschilt per persoon. Elk brein werkt anders en heeft behoefte aan een andere hoeveelheid en andere type prikkels. Zo heeft een rustzoekende hooggevoelig persoon minder prikkels nodig dan bijvoorbeeld een wilskrachtig persoon. Ben jij extravert dan kan bijvoorbeeld een boek lezen op de bank weleens te saai voor jouw brein zijn. Je kunt hier heel onrustig van worden, omdat het brein zoekt naar prikkels, wat kan leiden tot frustratie en stress. Ben je introvert, dan kan het zijn dat je te voorzichtig wordt om te zorgen dat je niet in de overprikkeling schiet. Met als gevolg dat je onderprikkeld raakt.

Herkenningspunten van onderprikkeling

Onderprikkeling kan zich op verschillende manieren uiten. Ieder mens is uniek, de volgende herkenningspunten kunnen daarom per persoon verschillen. We maken hierbij onderscheid tussen actieve en passieve onderprikkeling.

Actief

• Je voelt je onrustig van binnen
• Je zoekt prikkels op
• Je bent druk, uitbundig, chaotisch
• Je vraagt veel aandacht van je omgeving
• Je gaat maar door, er is geen rem
• Je bent fysiek altijd actief, wiebelt met je benen, swingt met de muziek mee
• Je voelt je hyper, dit voelt niet altijd prettig
• Je vindt het soms als je bijv. enthousiast bent, moeilijk om naar anderen te luisteren
• Je bent altijd op zoek naar nieuwe prikkels
• Je bent snel afgeleid
• Je doet al snel tien dingen tegelijk
• Je komt soms moeilijk tot rust of in slaap
• Je bent in de ochtend direct wakker en klaar voor actie

Passief

• Je hebt gebrek aan inspiratie en motivatie
• Je bent lusteloos en somber
• Je hebt uitstelgedrag
• Je hebt verminderde concentratie, je mist informatie
• Je hebt het gevoel dat je achter de feiten aan loopt
• Je bent moeilijk te bereiken voor anderen
• Je kunt dromerig zijn
• Je vindt het niet erg als afspraken niet doorgaan
• Je stelt je vaak heel flexibel op
• Je kunt slordig zijn, omdat je rommel niet opmerkt
• Je kunt makkelijk slapen, ook overdag
• Je hebt moeite je bed uit te komen

De herkenningspunten van over- en onderprikkeling kunnen overeenkomen. Het is belangrijk om bij jezelf te leren herkennen wat voor jou van toepassing is. Ben je op zoek naar meer informatie over dit onderwerp? Aarzel dan niet om ons te contacten.